افضل رجيم لانقاص الوزن ، هل نظام اللقيمات مناسب للحامل والمرضع؟
نعم مناسب بدون أي مشكلة لكن يجب عليها اجباريًا تناول كوبين من الحليب وكوب سلطة كلقيمات منفصلة يوميًا.
ويمكن أن تتناول نصف لامحالة إذا كانت تشعر بالجوع الشديد ( ثلاثة أرباع كوب طعام + ثلاثة أرباع كوب سلطة + 10 جم شوكولاة).
يسمح للحامل والمرضع بتناول الحليب والسلطة نصف كوب زيادة على اللقيمات العادية إذا لم ترغب في تناولها منفصلة.
هل نظام اللقيمات مناسب للأطفال؟
نظام اللقيمات يعد أنسب نظام غذائي للأطفال للتخسيس وزيادة الوزن حيث أنه يسمح للطفل بتناول جميع المأكولات التي يرغب بها لكن بطريقة مقننة وأيضًا لا يشعر الطفل معه بأنه مقيد ولا نمنعه من تناول طعام بعينه وبالتالي يسهل تطبيقه للأطفال بجميع أعمارهم دون أي مشكلة.
كيف يمكن تطبيق رجيم اللقيمات مع الأطفال؟
بداية يجب أن نضع في اعتبارنا أننا نتعامل مع طفل صغير له رغبات كثيرة وليس شخص بالغ يمكنه التحكم في نفسه، ولذلك سنبدأ بشكل تدريجي مع الطفل وهو نظام الرضا المؤجل بأن نطلب من الطفل أن يترك جزء من طعامه ويتناوله مع الوجبة التالية؛
مثلًا: يريد الطفل تناول كيس من الشيبسي نطلب منه أن يأكل فقط نصفه ويترك النصف الآخر يأكله بعد ساعة، بهذا نكون بدأنا بتعويد الطفل على القناعة بجزء من الطعام وأيضًا زيادة عدد الوجبات وبالتالي يبدأ بالتحكم في شهيته.
مثال آخر: اعتاد الطفل على تناول طبق معين من الطعام بحجم معين، نطلب منه أن يترك ربع أو ثلث الطبق لوقت آخر، ثم تدريجيًا ينتقل لطبق أقل في الحجم حتى يصل إلى الحجم المطلوب.
نصائح هامة عند تطبيق نظام اللقيمات مع الأطفال:
- يجب أن نعلم فترة التدريب مع الطفل ستطول قليلًا لكنها ستدوم معه وسيكون نظام حياة له فيما بعد؛ لذلك لا تتعجلوا أبدًا ولا تضعوا أهداف نقصان الوزن بل أولًا تغيير نمط التغذية وسيأتي نقصان الوزن تباعًا.
- يجب الحذر من مقارنة الطفل بغيره فهذه من الأمور التي تدمر نفسية الطفل بشدة.
- يجب وضع حافز للطفل مع كل مرحلة من التقدم ولو كانت بسيطة، وأيضًا المحافظة على خطوة من التقدم يجب أن يكافأ عليها.
- لا تربطوا الطفل بالميزان إطلاقًا حتى لا يشعر بالإحباط، فقط علموه كيف يطبق سنة نبيه وأن يحافظ على صحته ليكون أقوى وبصحة أفضل.
- إدخال العناصر الغذائية الأساسية في نظام الطعام للطفل وفي حالة عدم الرغبة في تناوله نغير في طريقة إعداده وتقديمه.
- تعويد الطفل على شرب كوب من الماء ولو صغير الحجم قبل تناول الطعام بعشر دقائق أو قبلها مباشرة حتى لا يلتهم الطعام ويشعر بعدم الشبع.
- نبدأ تدريجيًا بتعويد الطفل على تناول الوجبات في أوقات محددة ونمنعه من تناول الطعام بين الوجبات؛ لأنها من أكثر العادات التي تزيد الوزن وتدمر أي نظام غذائي.
وفي الختام نكون قد شرحنا في هذا الموضوع نظام اللقيمات افضل رجيم لانقاص الوزن بشكل مفصل وسوف نشرح أمثله على دايت اللقيمات وأحجام اللقيمات في موضوع منفصل بإذن الله تعالى.
يمكنك متابعة المزيد من الانظمة الغذائية التي تفيدك
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.