جدول حمية داش للضغط
[caption id="attachment_6062" align="aligncenter" width="300"]
جدول نظام داش الغذائي[/caption]
يتميز نظام داش الغذائي بتنوعه وغناه بالعناصر والمغذيات، ولذلك سيكون لديك حرية كبيرة في إختيار الطعام الذي يناسبك.
وإليك جدول حمية داش للضغط
- وجبة الإفطار: بيض مسلوق أو ملعقة من زبدة الفول السوداني مع شريحة من التوست الأسمر وكوب من الحليب القليل الدسم مع ثمرة فاكهة قليلة السكر.
- وجبة الغداء: شريحة سمك أو دجاج مشوي مع طبق كبير من الخضر وشريحة خبز أسمر مع كوب زبادي.
- وجبة العشاء: سمك مشوي مع أرز أسمر وطبق كبير من السلطة الخضراء المطهية بالبخار.
وينصح خلال حمية داش بتقسم وجبتك ليكون أربعة أخماسها مكون من الخضر أو الفاكهة والخمس الباقي من البروتينات الجيدة وذلك بحسب سن المريض وحالته الصحية والهدف من اتباع هذا النظام الغذائي.
اضرار حمية داش
يعد نظام داش الغذائي من أفضل الأنظمة الغذائية التي تعالج ارتفاع مستويات ضغط الدم وتحسن من مستويات السكر في الدم.
وهي فوق ذلك مناسبة للغاية لمن يريدون فقد الوزن والتخلص من دهون البطن المسؤولة عن العديد من المشكلات الصحية.
وإذا تم اتباع حمية داش بالطريقة الصحيحة لن يتعرض الجسم لأي مخاطر.
وفي بعض الحالات يمكن أن يحدث التالي:
- الشعور بالتعب والإرهاق في بداية اتباع حمية داش ولكن ذلك سيزول مع الوقت.
- صعوبة الحصول على بعض مكوناتها الطازجة نظرًا لعدم توافرها أو لغلو أسعارها، ولكن الكثير من الأغذية المسموح بها في حمية داش يمكنك الحصول عليها طوال العام وبسعر مناسب.
- الشعور بالجوع، ولكن يمكنك التغلب على ذلك بتناول الفاكهة الطازجة أو الخضر، وحتى يتكيف الجسم مع نظامه الغذائي الجديد.
يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية الأخرى
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.