- يخلصك من حب الشباب.
- يقاوم علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يعالج التهابات البشرة ويقلل من تهيجها إذا استخدم كماسك.
- يعمل كمقشر للبشرة ويساعد على توحيد لونها وتخليصها من التصبغ.
فوائد الشوفان للقلب والأوعية الدموية
إن الأغذية التي تحتوي على ألياف ذائبة مثل بيتا جلوكان، يمكنها أن تعزز من وظائف القلب وتحميه بسبب قدرتها على تقليل امتصاص الكوليستيرول منخفض الكثافة في الجهاز الهضمي.
إن هذا النوع من الدهون الضارة هو المسؤول عن تكون الترسبات على جدر الأوعية الدموية الداخلية، ما يتسبب في تضيقها.
وعندما يحدث ذلك يرتفع ضغط الدم وترتفع مخاطر الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين والأزمات القلبية.
وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الشوفان على الأملاح المعدنية الهامة لضبط مستويات ضغط الدم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي عل نسب جيدة من الحديد التي تقاوم الأنيميا.
فوائد الشوفان للجهاز الهضمي
يعد الشوفان مصدرًا مذهلا للألياف الغذائية التي يعاني أكثر الناس من قلتها في نظامهم الغذائي.
وتعد الألياف ضرورية لصحة القلب والجهاز الهضمي وتنقية الجسم من السموم، وتحسين جودة خمائر الأمعاء.
كما أن الألياف ضرورية لتنظيم عملية الإخراج ومنع الإمساك والإسهال، وهي تقي من سرطان القولون.
والشوفان غني بالكثير من المغذيات الهامة مثل البروتينات والسيلينيوم والكالسيوم، وكل ذلك لازم لصحة الجسم وسلامته.
وصفات الشوفان
يمكنك إعداد أشهى إفطار بسلق الشوفان مع الماء والحليب وتزيينه بالفاكهة الموسمية أو المكسرات.
يمكنك أيضًا إضافة الشوفان إلى الزبادي اليوناني مع العسل أو أحد أنواع المربات المفضلة.
الشوفان مع الحليب والبيض أيضًا يمكن اعتباره وجبة إفطار شهية ومغذية، حيث يتم خلط المكونات وقليها في الزيت أو الزبد.
وافل الشوفان كذلك وجبة لذيذة وسهلة التحضير وتصنع من دقيق الشوفان مع لبيض والحليب والباكنج بودر، حيث يتم عجن المكونات وخبزها في ماكينة الوافل.
يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية والفوائد العشبية الأخرى
أطباق صحية للفطور لذيذة وسريعة جدا وسهلة وبسيطة للإفطار الفردي والعائلي
اكلات باللحم المفروم سهلة سريعة
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.