اقرأ أيضًا: جدول كيتو دايت لمدة شهر pdf نظام الكيتو كلاسيك
♥
♥
طرق عمل وجبات كيتو كلاسيك لبعض الخضراوات واكلات كيتو دايت سهلة
من خلال تجربتي مع كيتو دايت قمت بعمل بعض الوصفات السهلة والبسيطة واللذيذة أيضًا، ومنها ما يلي:
السبانخ:
يتم طبخها بالسمن ويمكن عملها بالشوربة بدون تسبيكه عن طريق تشويح البصلة ثم إضافة السبانخ مع الفلفل الأسمر والملح ونشوحها.
ثم نضيف قليل من الشوربة ونتركها حتى تنضج، ثم نحمر ثوم في السمن ونضيفه عليها، وتصبح لذيذة جدًا.
♥
وجبات كيتو كلاسيك الكوسه:
يتم تشويحها في السمن أو طبخها بطريقة طبيعية.
ويمكن تشويح الكوسا مع البصل وحبة طماطم ونضيف عليها فلفل و3 ملاعق لحم مفروم معصج.
ثم نضعها في طاجن أو صينية ونرش قليل من جبن الموتزريلا وتوضع في الفرن، وبالصحة والهناء.
♥
رول البانية:
باستخدام خمس شرائح بانية نرققهم جيدًا وثم نحشيهم جبن رومي وموتزاريلا وتركي وبعد ذلك نلفهم رول وندهن الوجه بالسمن البلدي والبيض.
ونرش قليل من الجبن الموتزريلا ونغطيهم بورق القصدير وتدخل الفرن ثم نحمرها تحت الشواية.
♥
سلطة المشاوي مثل المحلات:
يتم تقطيع ثمرة طماطم صغيرة + ثمرة فلفل ونصف ثمرة خيار + بصلة صغيرة + قليل من البقدونس وفلفل أسمر وملح وكموت وعصير ليمون وشطة ونصف كوب ماء مثلج + ربع كوب خل
♥
السمك:
نتبل السمك بالكموت والملح وزيت الزيتون والثوم والليمون ونغطيه بالورق الفويل.
ثم نضعها في الفرن، وبعدما ينضج نفتح الشواية قليلًا.
♥
وجبات كيتو كلاسيك (الجمبري):
يمكن عمله طاجن أو يتم تتبيله وتشويحه مع الزبدة والليمون والثوم والكمون وقليل من الشبت.
أو بإمكانك طبخه مع شوربة كريمة طهي المراعي أو استخدام بديل كريمة الطبخ لكن على فترات طويلة.
و هكذا: يمكنك التنويع في الأكل كما تشاء، وهذا يسمى كيتو كلاسيك جدول بدون وصفات أكلات كيتو دايت أو حلويات كيتو، وهذا ما اتبعته خلال تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
♥
♥
[caption id="attachment_2857" align="aligncenter" width="300"]
وجبات كيتو سهلة[/caption]
وجبات كيتو سهلة ، أمثلة لوجبة الغداء واكلات من تجربتي مع كيتو دايت كلاسيك
⇐ طبق حجم متوسط سبانخ + ورك دجاجة محمر في السمن + طبق شوربة + حزمة جرجير
⇐ طبق متوسط كوسه + قطعة لحم محمرة + حزمة جرجير
⇐ 4 شرائح بانية مقلي في السمن + نصف خياره + حزمة جرجير + شريحتين كابوتشي + ثمرة طماطم صغيرة أو نصف كبيرة ( ويمكن تقطيع الخضار وعمل سلطة مع زيت الزيتون )
⇐ طبق حجم متوسط كبدة اسكندراني بالفلفل والثوم + طبق طحينة + حزمة جرجير + نصف ثمرة طماطم ونصف ثمرة خيار
⇐ صحن متوسط سجق بلدي + نفس المكونات مع الكبدة
⇐ 4 أصابع طرب و 4 كفته + حزمة جرجير + طحينة + سلطة المشاوي
⇐ 6 أصابع طرب أو كفته + سلطة المشاوي + حزمة جرجير + طحينة
⇐ أو طبق لحم مشوي + حزمة جرجير + سلطة المشاوي + طحينة
⇐ طبق فراخ شاورما مع طحينة وتومية بيتي بالبيض بدون نشويات
⇐ صحن فراخ بالمشروم بالكريمة + الجرجير
⇐ طبق متوسط رنجة ونضيف عليها زيت وليمون + حزمة جرجير وثمرة فلفل وشريحتين كابوتشي ونصف طماطم ونصف ثمرة خيار
⇐ طبق سمك مشوي أو واحدة سمك كبيرة مع الزيت والليمون + الطحينة والجرجير
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.